SARAPAN BISA MERUBAH POLA HIDUP SEHAT ANDA.

By | 28 Maret 2018
Pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari amat penting dan harus kita tanamkan sebagai lifestylee, dalam rangka membentuk kehidupan yang lebih sehat dan harmonis. Hidup di era serba modern seperti sekarang ini perlu komitmen yang kuat jika ingin menerapkan pola hidup sehat. Kecenderungan orang modern sering terkena penyakit memang mengkhawatirkan. Oleh karena itu, kita sebagai warga masyarakat era modern harus senantiasa waspada. saya akan membahas berbagai upaya yang dapat kita lakukan untuk membentuk pola hidup sehat,  meliputi, pengaturan komposisi makan yang tepat, serta pola makan yang sehat untuk mencegah penyakit tertentu dan pengaturan pola istirahat yang sehat.
Manusia memerlukan makanan untuk kelangsungan hidupnya. Makanan diberikan untuk memberikan asupan zat-zat yang diperlukan oleh tubuh kita. Banyak beberapa makanan yang berbahaya bagi munculnya gejala penyakit. Terbukti dalam dunia agamapun sudah ditentukan untuk mengatur makanan. Maka dari itu, kita harus memperhatikan makanan yang hendak kita konsumsi sehari-hari.
Penyakit diabetes mellitus hingga saat ini belum ditemukan obat yang mampu menyembuhkannya. Meskipun demikian, penderita penyakit ini tetap dapat hidup nyaman dan berumur panjang, karena penyakit diabtes bisa dikendalikan. Empat langkah pengelolaan diabetes yang disepakati para ahli adalah edukasi, perencanaan makan, latihan jasmani, dan  itervensi farmakologis.takaran jumlah konsumsi jenis makanan tidak sama antara penderita diabetes yang satu dengan penderita diabetes yang lainnya, tergantung ukuran tubuh dengan mendasarkan pada prinsip memberikan kalori sesuai kebutuhan.
Kondisi kesehatan seseorang juga dapat diamati dari pola tidur yang dijalaninya. Tidur dibutuhkan oleh setiap orang agar dapat beristirahat sehingga tubuh dan pikirannya semakin segar. Sebenarnya waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam. Namun kini waktu itu tak lagi menjadi patokan, selama kualitas tidur itu baik tak peduli lama atau sebentar, maka kita juga dapat kembali fresh keesokan harinya. Gen ternyata mempengaruhi pola tidur kita. Para ilmuwan mengatakan mereka telah menemukan bukti lebih banyak bahwa kebiasaan bangun pagi dan bangun siang, hal itu dipengaruhi oleh factor perorangan. Peneliti mengatakan penemuan tersebut telah membantu memahami lebih baik bagaimana tubuh manusia bekerja dan pengaruhnya dalam ganguan tidur.
kurang tidur juga kan mempengaruhi sistem metabolisme tubuh kita , Kurang tidur atau terlalu lama tidur juga tidak baik bagi kesehatan jadi sebaiknya Anda cukup tidur dengan kualitas yang baik setiap harinya. Anda juga perlu hati-hati, karena kurang tidur akan berdampak negatif bagi wajah dan bisa menyebabkan kantung mata bahkan mata panda.

Maka dari itu Anda harus tetap waspada dan juga perlu tahu apa saja bahaya kurang tidur yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan ini sehingga Anda bisa lebih peduli dengan kesehatan Anda dan bisa menjaga pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup dan memenuhi gizi harian Anda.

Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, pada kali ini akan memeberikan informasi seputar efek yang ditimbulkan ketika tubuh kurang tidur di malam hari, yang patut Anda hindari karena akan berdampak pada munculnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh Anda. Dibawah ini merupakan bahaya kurang tidur malam, simak uraian lengkapnya!

1.) Stres
Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan, pada saat tubuh kurang tidur maka salahsatu hormon yang bernama hormon koristol dalam tubuh akan meningkat. Selain itu ketika hormon koristol tinggi akan mengakibatkan detak jantung yang semakin cepat sehingga bisa memperbesar resiko seseorang terkena stroke bahkan serangan jantung. Seperti yang dikutip dari medscape hormon stress yang menignkat pada orang yang memiliki kesulitan tidur uga bisa mengingkatkan resiko diabetes tipe 2.

2.) Gangguan Memori
Apabila tubuh kurang tidur biasanya akan membuat seseorang menjadi kesulitan untuk berkonsentrasi atau fokus bahkan sering lupa. Namun efek dalam jangka panjang, efek kurang tidur akan semakin besar dan menggangu kemampuan kognitif. Penelitian yang dilakukan di University of Oxford juga memberitahukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki otak yang lebih kecil apabila dibandungakan dengan tidurnya orang yang normal.

3.) Obesitas
Kurang tidur biasanya dikarenakan alasan beberapa orang untuk begadang. Ketika begadang seseorang biasanya selalu ingin mengkonsumsi makanan, padahal aktivitas pada malam hari tidak membuang bayang energi sehingga makanan yang dikonsumsi kemudan disimpan oleh tubuh dan menjadi bentuk lemak. Apabila hal ini dilakukan terus menerus secara berkepanjangan maka seseorang beresiko mengalami obesitas yang diketahui bahwa obesitas dapat menjadi pintu dari berbagai serangan penyakit lainnya.

4.) Mempercepat Penuaan
Ketika tidur ada beberpa sel tubuh yang mati dan akan tergantikan sehingga apabila tubuh kurang tidur maka regenerasi sel tubuh akan menjadi lebih lambat. Sehingga tubuh dapat mengalami penuaan yang lebih cepat. Bahkan penelitian yang dilakukan di Skotlaindia memberikan bukti bahwa kurang tidur berefek pada kulit wanita yang berhubungan dengan berkurangnya kesehatan kulit dan terjadinya penuaan kulit yang lebih dini. Selain itu ada juga penelitian yang dilakukan oleh Dr. Juno Lo dari Duke-NUS Graduate Medical School di Singapore bahwa orang tua yang tidurnya kurang akan mempercepat terjadinya penuaan pada otak dan juga menurunnya fungsi kognitif

5.) Menurunkan Imunitas
Pada saat tubuh tidur dan beristirahat maka tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang merupakan salahsatu hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah yang cukup bagi tubuh untuk bisa menangkal berbagai bakteri dan virus. Selain itu penangka kanker yang dikenal dengan nama TNF atau Tumour Necrosis Factor juga dihasikan dari pembuluh darah ketika tidur. Sehingga apabila tubuh kurang ttidur maka imunitas tubuh akan menjadi semakin melemah dan membuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit menjadi lebih terbuka dan sangat rawan terserang oleh berbagai penyakit. Maka dari itu, dokter biasanya memberikatahukan pasiennya untuk tidur dengan cukup pada saat sakit menyerang tubuh.

Selain masalah kesehatan diatas yang merupakan Akibat Kurang Tidur, berbagai masalah kesehatan lainnya juga dapat timbul apabila seseorang kurang tidur atau istirahat karena tentu saja tubuh memerlukan waktu jeda untuk memulihkan kondisi tubuh untuk esok hari melakukan aktivitas harian Anda.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *