KEBUTUHAN HARIAN AIR PUTIH

By | 2 Maret 2018

Hi.. Terima kasih sudah mampir di halaman ini

Disini saya mau berbagi, Berapa sih kebutuhan air putih kita? Kebanyakan orang diluar sana, membicarakan tentang 8 Gelas sehari! Yes, itu benar, tapi juga kurang tepat (nggak enak bilang salah kan). Kenapa bisa begitu??

Ya, karena kebutuhan air putih masing-masing individu dapat berbeda. Kebutuhan menyesuaikan berat badan dan aktifitasnya. Jika Anda bertubuh gemuk, makan kebutuhan air putih Anda lebih besar dibandingkan dengan si-kurus. Jika Anda rajin berolah raga tentusaja keringat lebih banyak dan Anda wajib minum lebih banyak.

Kebutuhan air putih menurut berat badan (laki-laki dan perempuan SAMA). Rumusnya:

50 ml x Berat Badan

Jadi jika Anda berat badan:

  • 40 Kg —> Kebutuhannya 2 Liter
  • 50 Kg —> Kebutuhannya 2,5 Liter
  • 60 Kg —> Kebutuhannya 3,0 Liter
  • 70 Kg —> Kebutuhannya 3,5 Liter
  • 80 Kg —> Kebutuhannya 4,0 Liter
  • 90 Kg —> Kebutuhannya 4,5 Liter
  • 100 Kg —> Kebutuhannya 5 Liter

Jika Anda berolah-raga: makan MINIMAL menambahkan 500 ml – 2 liter lebih banyak dari kebutuhan diatas. Sebelum, selama dan sesudah olahraga Anda wajib minum lebih banyak.

Jadi.. sudah terjawab yaa.. Kenapa 2,5 liter merupakan jawaban yang tidak PAS!

“Mas saya tidak suka air putih, rasanya tidak enak? Saya tidak bisa konsisten? APA TIPSnya?” –> tipsnya klik disini tentang 5 Tips Suka Air Putih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *